イケおじは鍛えすぎない｜40代にちょうどいい体の作り方
40代になると、
「体を鍛えないといけない気がする」
「でも正直、しんどい」
そんな気持ちを抱える人は多いと思います。
私自身、体の衰えを感じ始めた頃、
真っ先にやったのは筋トレでした。
でも結論から言うと、それは失敗でした。
この記事では、
なぜ40代に鍛えすぎが合わないのか、
そしてイケおじが実践している
**“ちょうどいい体づくり”**について書いていきます。
40代が筋トレで失敗しやすい理由
若い頃の筋トレは、
「やればやるほど成果が出る」
という感覚がありました。
しかし40代になると事情が変わります。
- 回復が遅い
- 関節や腰を痛めやすい
- 疲労が翌日以降に残る
私も、
「久しぶりだから軽めに」
と言いながら、結局やりすぎて
数日間、体が動かなくなりました。
これは意志の問題ではありません。
体の仕様が変わっただけです。
鍛えすぎるほど、見た目は老ける
意外かもしれませんが、
40代で鍛えすぎると
見た目が良くなるとは限りません。
- 肩がガチガチ
- 動きが硬い
- 疲れが顔に出る
これでは、
清潔感や余裕は出ません。
イケおじに必要なのは、
筋肉量よりも
動きやすさと自然さです。
イケおじが重視しているのは「整えること」
私が筋トレ中心の生活をやめて、
代わりに意識したのは次の3つです。
① 可動域を広げる
ストレッチや軽い体操で、
体を“動かせる状態”にする。
これだけで、
疲れにくさが全く違います。
② 姿勢を整える
背筋を伸ばす、
肩を下げる、
首を前に出さない。
たったこれだけで、
体型と印象が変わります。
③ 短時間で終わらせる
長くやらない。
毎日10分以内。
続くことが一番の成果です。
体が変わると、気持ちも変わる
体を整え始めてから、
大きな変化はありません。
でも、
- 朝が楽になった
- 服がきれいに着られる
- 自信が静かに戻る
こうした変化は、
確実に積み重なっています。
「頑張っている感」より、
「余裕がある感じ」。
これこそ、
イケおじの体づくりだと思います。
まとめ｜40代の体づくりは“引き算”でうまくいく
40代の体づくりに、
気合いや根性は必要ありません。
- 鍛えすぎない
- 無理をしない
- 続かないことはやらない
これだけで十分です。
イケおじとは、
強さを誇る人ではなく、
自分の体を理解して、うまく付き合っている大人。
まずは、
「やりすぎていること」を
一つ減らすところから始めてみてください。
コメント