イケイケおじおじ

朝からだるい、休日に休んでも疲れが抜けない、食欲が安定しない50代男性へ。睡眠、食事、入浴、軽い運動、休む時間を見直した実体験をもとに、残暑を無理なく乗り切る回復習慣を紹介します。

夏になるとビールやアイス、冷たい麺が増え、運動量も落ちがちです。体型の変化に悩んだ50代男性が、朝のストレッチ、短時間の筋トレ、歩く習慣、姿勢の見直しを無理なく続ける方法を紹介します。

昼間の猛暑で休日を楽しめない50代男性へ。花火、夏祭り、夜散歩、夜カフェなど、涼しい時間を使って夏を楽しむ方法を実践記形式で紹介します。

真夏の休日をだるいまま終わらせたくない50代男性へ。朝散歩、モーニング、図書館、夕方の買い物、夜の散歩など、暑い昼間を避けて無理なく一日を整える過ごし方を紹介します。

50代になって、夏休みを取っても疲れが抜けないと感じていませんか。旅行や予定を詰め込まず、半日休み、近場のカフェ、温泉、読書、昼寝、家の整理で心身を整えた実践記を紹介します。

猛暑で集中できず、午後になると仕事が進まない50代へ。朝に重い仕事を回し、休憩や外回りを予定化して夏を乗り切る働き方を実践例とともに紹介します。

50代男性が夏祭りや花火大会で落ち着いて見える服装を解説。浴衣・甚平・私服の選び方から、サイズ感、色、履物、小物、暑さ対策まで、若作りせず大人の余裕を出す方法を紹介します。

真夏の汗、体臭、汗ジミ、靴のにおいが気になる50代男性へ。汗拭きシート、制汗剤、吸汗速乾インナー、替えシャツ、靴の乾燥など、筆者が失敗から見直した身だしなみ習慣を紹介します。

50代男性に向けて、食欲低下や浅い眠り、抜けないだるさをため込まない夏バテ対策を紹介。冷たい食事の偏り、朝食、たんぱく質、入浴、エアコンを使った睡眠環境の整え方を、実践例と公的資料を交えて解説します。

50代男性が真夏を無理なく過ごすための熱中症対策を紹介します。炎天下の外出、水分補給、帽子、冷感グッズ、エアコンの使い方まで、我慢に頼らず自分を守る方法をまとめました。