イケおじのカラダ

冷たい麺、アイス、ビールが続き、夏の終わりに食欲や食生活の乱れが気になる50代男性へ。温かい汁物、朝食、たんぱく質などを少しずつ戻す「5日間の食卓立て直し」を、個人ブログの視点で紹介します。

寝ても疲れが取れない50代男性へ。冷房、夜更かし、飲酒、長い昼寝で乱れた夏の睡眠を、秋までに整えるための実践的な夜習慣を紹介します。

50代になって「何もしたくない」「以前よりやる気が出ない」と感じる男性へ。自分を責める前に確認したい疲労やストレスのサインと、小さな目標、行動記録、環境づくりを取り入れて心を立て直す方法を実践記形式で紹介します。

朝からだるい、休日に休んでも疲れが抜けない、食欲が安定しない50代男性へ。睡眠、食事、入浴、軽い運動、休む時間を見直した実体験をもとに、残暑を無理なく乗り切る回復習慣を紹介します。

夏になるとビールやアイス、冷たい麺が増え、運動量も落ちがちです。体型の変化に悩んだ50代男性が、朝のストレッチ、短時間の筋トレ、歩く習慣、姿勢の見直しを無理なく続ける方法を紹介します。

真夏の汗、体臭、汗ジミ、靴のにおいが気になる50代男性へ。汗拭きシート、制汗剤、吸汗速乾インナー、替えシャツ、靴の乾燥など、筆者が失敗から見直した身だしなみ習慣を紹介します。

50代男性に向けて、食欲低下や浅い眠り、抜けないだるさをため込まない夏バテ対策を紹介。冷たい食事の偏り、朝食、たんぱく質、入浴、エアコンを使った睡眠環境の整え方を、実践例と公的資料を交えて解説します。

50代男性が真夏を無理なく過ごすための熱中症対策を紹介します。炎天下の外出、水分補給、帽子、冷感グッズ、エアコンの使い方まで、我慢に頼らず自分を守る方法をまとめました。

50代男性に向けた真夏の熱中症対策を紹介。炎天下の外出、水分補給、帽子、冷感グッズ、エアコンの使い方まで、根性論ではなく「自分を守れる大人」として暑さを乗り切る方法をまとめました。

夏の夜、寝苦しさで眠りが浅くなる50代男性へ。エアコン、寝具、入浴、スマホ、飲酒、寝る前の過ごし方を見直し、疲れを翌日に残さない大人の夜習慣を紹介します。