Part1 食事編：精力を高める“色気フード”

イケおじの色気は食から始まる

大人の男の魅力は、外見やファッションだけでなく、内側からにじみ出る活力にあります。
その源こそ「精力」。そして精力は、日々の食事で大きく変わるのです。

色気を引き出す食材たち

1. 牡蠣やナッツ ― 亜鉛の力で男らしさを保つ

牡蠣やナッツ類に豊富な 亜鉛 は、テストステロン分泌を助ける栄養素。
肌ツヤが良くなり、自信ある表情を作り、自然と色気が漂います。

2. 赤ワイン ― 血流改善で大人の雰囲気に

赤ワインに含まれる ポリフェノール は血流を改善し、顔色を明るくしてくれます。
食事中にワイングラスを傾ける姿は、それだけで大人の色気を演出。

3. アボカド・オリーブオイル ― 若々しさを保つビタミンE

抗酸化作用を持つ ビタミンE は、老化を防ぎ、肌の若さを守る栄養素。
「森のバター」と呼ばれるアボカドや、上質なオリーブオイルを食卓に取り入れることで、
自然と若々しさと余裕が漂います。

食の楽しみ方が色気を作る

ただ栄養素を意識するだけではなく、「食を楽しむ」姿勢こそが大人の余裕。
仲間やパートナーと一緒に食卓を囲み、美味しい料理と会話を楽しむ――
そのひとときが、何よりもイケおじの色気を磨き上げます。

👉 食事は精力の源。栄養を取り入れながら、食の時間そのものを楽しむことが「大人の色気」につながるのです。