休日が変わる「家族時間の増やし方」｜パパの週末“時間割テンプレ”でムダを減らす
「休日が一瞬で終わる」「家族の予定に追われて疲れる」「結局ダラダラして自己嫌悪」。
家族時間を大事にしたいのに、思うようにいかない原因は、気合い不足ではなく**“時間の設計がない”こと**です。
結論から言うと、週末は “前日30分の仕込み”＋“当日の時間割” を作るだけで、家族時間が増えます。
このページでは、忙しいパパでも回せるように、コピペで使える週末の時間割テンプレを用意しました。
家族時間が増えない3つの原因
家族時間が確保できない週末には、だいたい次の3つが起きています。
1）家事が「その場対応」で増殖する
掃除、買い出し、洗濯、片付けが“思い出した順”に発生すると、移動とやり直しが増えて時間が溶けます。
2）出発前の支度が渋滞する
鍵がない、靴下がない、子どもの準備が終わらない。
出発がズレると、外出も食事も全部後ろ倒しになり、疲れだけ残ります。
3）「やりたいこと」が曖昧で、スマホに吸われる
目的が決まっていない時間は、最も疲れます。
結果的に、家族の満足度も自分の回復度も上がりません。
解決の基本は「週末の型」を作ること
家族時間が増える週末は、例外なく“型”があります。
- 午前：家の基盤を整える（家事・準備）
- 昼：家族イベントのコア（外出・体験）
- 夕方：疲れを残さず回復（早めの夕食・片付け）
- 夜：翌週にダメージを残さない（5分リセット）
ポイントは、細かく決めすぎないこと。
“ざっくり時間帯”を決めるだけで十分回ります。
【前日30分】週末がラクになる仕込み（パパ用チェック）
週末の勝敗は、前日夜の30分でほぼ決まります。
仕込みチェック（コピペOK）
- 明日の「家族の目的」を1つ決める（公園／買い物／帰省／家で遊ぶ など）
- 出発時刻だけ決める（例：10:00出発）
- 服・持ち物を玄関に寄せる（鍵、財布、充電、子ども用品）
- 食事の方針を決める（外食／家／惣菜／宅食）
- 家事を「まとめてやる枠」に入れる（午前の90分など）
- 予算の上限を決める（例：今日の上限5,000円）
これだけで、当日の“その場対応”が激減します。
【テンプレ】家族時間が増える週末の時間割（3パターン）
以下から、あなたの家庭に近いものを選んで使ってください。
「目的」と「出発時刻」だけ決めればOKです。
テンプレA：外出メイン（公園・買い物・お出かけ）
08:00〜09:00 朝食・洗濯スタート（回すだけ）
09:00〜09:30 玄関セット確認（鍵・財布・水筒・着替え）
09:30〜10:00 軽い片付け（床だけ／テーブルだけ）
10:00〜12:00 外出（公園・施設）
12:00〜13:00 昼食（迷ったら「固定の店」）
13:00〜15:00 もう一つだけ楽しむ（買い物／散歩／遊び）
15:00〜16:00 帰宅・休憩（おやつ＋10分だけ片付け）
16:00〜17:30 夕食準備（惣菜・宅食でもOK）
17:30〜19:00 夕食・風呂
19:00〜19:10 5分リセット（洗い物一部＋明日の準備）
19:10〜 自由時間（スマホは“ここから”）
テンプレB：家メイン（家で充実・回復優先）
08:00〜09:00 朝食・洗濯
09:00〜10:30 家事まとめ枠（掃除＋片付けを90分だけ）
10:30〜12:00 家族遊び（ボードゲーム・工作・料理など）
12:00〜13:00 昼食（簡単でOK）
13:00〜14:30 子どもタイム（外遊び／室内遊び）
14:30〜15:30 パパの回復（昼寝20分＋散歩）
15:30〜17:30 夕食→風呂の流れを前倒し
17:30〜19:10 夕食・風呂・明日準備
19:10〜 自由時間
テンプレC：用事多め（帰省・行事・買い出し）
08:00〜09:00 朝食・準備
09:00〜09:30 今日の用事を3つに絞る（“全部やらない”）
09:30〜12:00 用事①（移動含む）
12:00〜13:00 昼食
13:00〜15:00 用事②
15:00〜16:00 帰宅・休憩
16:00〜17:00 用事③（買い出し等）
17:00〜19:10 夕食・風呂・5分リセット
19:10〜 自由時間
夫婦が揉めない「家族会議5分ルール」
時間割を回すために、会議は長くしません。
5分で決める3点（これだけ）
- 今日の目的は何か？（1つ）
- 出発・行動の基準時刻は？（1つ）
- やらないことは？（1つ）（例：今日は大掃除しない）
家族時間を増やす鍵は、予定を増やすことではなく、**“捨てること”**です。
よくある失敗と対策（先に潰す）
失敗1：時間割が細かすぎて崩れる
→ 30分単位ではなく、午前・昼・夕方の3ブロックでOK。
失敗2：家事をゼロにしようとして逆にしんどい
→ 家事はゼロにできません。
「まとめ枠（90分）」で終わらせるのが正解です。
失敗3：出発が遅れてイライラする
→ 前日夜に玄関へ寄せる。
鍵・財布・充電・子ども用品は“置き場固定”が最強です。
今日からの最短アクション（これだけやれば前進）
- 前日夜30分で「目的」「出発時刻」「玄関セット」を作る
- 当日はテンプレA〜Cのどれかを選んで回す
- 最後に「5分リセット」で翌日をラクにする
これで、イケおじパパに一歩前進です。
次は、家族時間を奪うムダ3つ（スマホ・家事渋滞・段取り不足）と対策
コメント