2025-11

一駅ウォーク、階段オンリー、昼の速歩10分×2。家族時間を削らずに脂肪を落とす、イケおじ流の賢い有酸素。

器具なしで効かせる“全身3種目”。フォームの掟・セット設計・進捗の上げ方まで、短く濃く続くトレーニング。挿入画像案

三食均等配分・手のひら1枚ルール・作り置き活用。外食＆間食の選び方まで、忙しくても結果が出る実践メニュー。

1｜まずは睡眠を整える ― 最強の“回復トレ”体づくりの成果は、トレーニング量よりも回復の質で決まる。イケおじパパの第一歩は睡眠設計だ。理想は7時間以上だが、現実的には「起床時刻の固定」が最重要。休日も±30分以内で起き、カーテンを開けて朝...

通勤にも休日にも使えるステンカラーコート。控えめなデザインで、落ち着きと都会的な雰囲気を両立。撥水素材やカラー選びのポイントも紹介。

柔らかく優しい印象をつくるタートルネックニット。大人の余裕と清潔感を両立し、家族と過ごす冬の日常を温かく彩る。おすすめカラーや着こなし例も紹介。

足元を変えるだけで全体の印象が変わる。磨き上げたレザーブーツは、大人の品格を語る無言のサイン。イケおじパパのための靴選びと手入れのポイントを紹介。

冬の印象を左右する首元。カシミヤマフラーを取り入れるだけで、シンプルなコーデも上質に変わる。家族にも優しい肌触りで、温かみのある父親像を演出。

カジュアルすぎず、かっちりしすぎない「ウールジャケット」でつくる冬の休日コーデ。家族とのお出かけにもぴったりな、上品で優しい大人の着こなし方を解説。

冬の街に映えるイケおじパパの象徴「チェスターコート」。知的で落ち着いた印象を作る着こなしのコツを紹介。シンプルなのに上品、家族とのお出かけにも最適です。