はじめに｜暑すぎる休日は、無理に頑張らなくていい
最近の夏は、正直きついです。
若い頃なら、暑くても車を出して、海だ、山だ、買い物だと動けていたかもしれません。けれど50代になってくると、真夏の休日に無理をすると、楽しいどころか翌日に疲れを残してしまうことがあります。
私も地方都市で暮らしているので、休日の行動範囲はだいたい決まっています。大型ショッピングモール、いつものカフェ、ホームセンター、近場の温泉、あとは車で少し走った道の駅くらい。
ただ、猛暑の日はその「少し出かける」ことすら面倒になるんですよね。
朝起きて、暑さに負けて、エアコンの効いた部屋でスマホを見て、気づけば夕方。
「あれ、今日何してたんだろう」
そんな休日が増えると、少し心がくたびれてきます。
でも、猛暑の休日は「外に出ないからつまらない」のではなく、「何となく過ごしてしまうからつまらない」のだと思います。
50代の休日は、派手に遊ぶより、涼しく整える。
それだけで、人生の手触りが少し変わってきます。
まずは朝の涼しいうちに、自分を動かす
猛暑の日に一日をうまく使うなら、勝負は午前中です。
特に50代になると、昼から動き出すのはなかなかしんどい。外は暑いし、車の中も熱い。少し出かけただけで汗をかき、帰ってきたらぐったりしてしまいます。
だから私は、暑い時期の休日ほど朝を大事にしています。
朝起きたら、まずカーテンを開けて、軽く水を飲む。
そのあと、部屋を少しだけ片づける。
床に落ちているものを戻す、テーブルの上を拭く、洗濯機を回す。
たったこれだけでも、「今日を始めた」という感覚が出てきます。
イケおじというのは、何も高い服を着て、洒落た店に行く人だけではないと思います。自分の暮らしを雑にしない人。暑さのせいにして一日を投げ出さない人。そういう小さな姿勢に、年齢なりの格好よさが出るのではないでしょうか。
涼しい場所へ逃げるのも、大人の知恵
猛暑の休日に「家にいるだけでは気分が沈む」という人は、涼しい場所へ逃げるのもおすすめです。
逃げるという言葉は少し後ろ向きに聞こえるかもしれませんが、50代にとっては立派な体調管理です。無理して炎天下を歩くより、エアコンの効いた場所でゆっくり過ごす方が、よほど賢い選択です。
私がよく使うのは、図書館、カフェ、ショッピングモール、道の駅の休憩スペース、日帰り温泉の休憩室などです。
特に図書館はいいですね。静かで涼しく、お金もかからない。普段読まない雑誌をめくったり、旅行本を眺めたりするだけでも、気分が少し変わります。
カフェに行くなら、混む時間を避けて午前中に。冷たいコーヒーを飲みながら、手帳やスマホに「これからやりたいこと」を少し書き出す。
それだけで、ただの避暑が、自分を整える時間に変わります。
休日のダラダラは、悪ではない。でも終わり方が大事
50代になると、平日の疲れが休日にどっと出ます。だから、ダラダラすること自体は悪いことではありません。
むしろ、休むことも大事です。
ただ問題は、「休んだはずなのに、なぜか疲れが取れていない休日」です。スマホを見続け、テレビをつけっぱなしにし、気づけば夕方。体は動かしていないのに、頭だけが疲れている。これは少しもったいない。
私の場合、猛暑の休日は「ダラダラしていい時間」を決めるようにしています。
たとえば昼食後の1時間は、何も考えずに横になる。動画を見てもいいし、昼寝してもいい。
でも、その後はシャワーを浴びる。着替える。冷たいお茶を飲む。
この切り替えだけで、休日の後半がだいぶ変わります。
大切なのは、ダラダラを一日中引きずらないことです。
休む時間に区切りをつけると、不思議と気持ちまで整ってきます。
服と身だしなみを整えると、休日の気分が変わる
暑い日は、どうしても服装が雑になりがちです。
古いTシャツ、よれた短パン、サンダル。家にいるだけならそれでもいいのですが、そのまま一日を過ごすと、気持ちまでくたびれてしまいます。
私は最近、猛暑の休日ほど「涼しいけれどだらしなく見えない服」を意識しています。
たとえば、白やネイビーの無地Tシャツ。薄手のリネンシャツ。涼しい素材のパンツ。汗をかいてもすぐ替えられるインナー。
高価な服でなくても、清潔感があれば十分です。
50代の男性にとって、夏の格好よさは派手さより清潔感です。
汗をかく季節だからこそ、ハンカチを持つ。髪を整える。におい対策をする。
それだけで、近所のスーパーに行くだけでも背筋が少し伸びます。
休日に誰かに会う予定がなくても、自分のために身だしなみを整える。
これが、年齢を重ねた男の余裕なのかもしれません。
涼しい部屋で、人生の棚卸しをする
猛暑の休日は、外で何かをするより、内側を整えるのに向いています。
涼しい部屋で、少しだけ人生の棚卸しをしてみる。
これが意外といい時間になります。
難しく考える必要はありません。
「最近、疲れている原因は何か」
「本当はやりたいけど後回しにしていることは何か」
「これからの休日をどう使いたいか」
「会いたい人はいるか」
「体のために見直したい習慣はあるか」
こんなことを、ノートに数行書くだけでいいのです。
50代は、まだまだこれからです。
でも同時に、何となく過ごしていると、時間があっという間に流れていく年代でもあります。
猛暑で外に出られない日こそ、自分の暮らしを見直すチャンスです。
涼しい部屋で、冷たい麦茶でも飲みながら、これからの自分を少し考える。
それは決して地味な休日ではなく、大人らしい贅沢な時間だと思います。
夕方から少しだけ外に出る
一日中家にいると、どうしても気分が沈みます。
だから、猛暑の日でも夕方になって少し涼しくなったら、短い外出をするようにしています。
近所を10分だけ歩く。
コンビニまで散歩する。
車で川沿いの道を走る。
夕方のスーパーで食材を買う。
大げさな予定はいりません。
少し外の空気を吸うだけで、「休日を使った」という感覚が戻ってきます。
地方都市の夕方は、意外と悪くありません。
日が落ちかけた道路、田んぼの上を渡る風、遠くの山の影、スーパーの灯り。
若い頃には気づかなかった景色が、50代になると少し沁みることがあります。
休日の満足感は、遠くへ行った距離ではなく、自分の心が少し動いたかどうかで決まるのかもしれません。
おわりに｜涼しく整える休日が、50代を変えていく
猛暑の休日は、無理に充実させようとしなくていいと思います。
炎天下で頑張る必要もないし、予定を詰め込む必要もありません。
ただ、朝を少し整える。涼しい場所へ行く。身だしなみを整える。休む時間に区切りをつける。夕方に少し外へ出る。
それだけで、ダラダラ終わる休日が、自分を取り戻す休日に変わっていきます。
50代のイケおじに必要なのは、若者のような派手な休日ではなく、自分を大切に扱う休日です。
暑いからこそ、無理をしない。
でも、投げ出しもしない。
涼しく、静かに、少しずつ人生を整えていく。
そんな休日を積み重ねていけば、真夏の過ごし方にも、その人らしい格好よさがにじみ出てくるはずです。
猛暑の休日がつまらないと感じたら、まずは部屋を整えて、冷たいお茶を一杯。
そこから、50代のいい一日を始めていきましょう。
